我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐
夏天洗个热水澡那是真的爽得很，洗去疲劳和汗液，使身体得到放松和清洁。为了远离各种疾病，来了解一下健康的洗澡要点：
(相关资料图)
1，洗澡时间段，应选在饭后一小时或睡前一至两小时洗澡比较好，既不影响饭后消化、还有助于睡眠。
2，洗澡顺序推荐先洗脸、再洗身体、最后洗头，好处是脸上灰尘先洗掉，使脸上毛孔不被堵塞，最后洗头可使头发头皮再蒸汽中先滋润一会，对清洁头皮有益。
3，洗澡时间和温度的控制，洗澡时间以15——20分钟为好，时间长了身体会累、无力。温度控制在35——40度比较合适。
4，不要用力搓澡，会使皮脂流失直接损伤皮肤，破坏了皮肤的抗菌保护层。
5，有心脏病的人可以坐着洗澡，这样会省力还不容易滑倒。
早餐：
1.杂粮饼，50克（面粉重量。）
2.青椒炒豆干，162克
3.煮鸡蛋，61克
4.自制豆浆，1中碗
午餐：
1.捞面，125克（熟面条的重量。）
2.孜然牛肉，132克
3.拌苦瓜，134克
4.生菜，70克
5.十香菜卤汁，小半碗
晚餐：
1.蒸南瓜，172克
2.蒜泥豆角，162克
3.萝卜丸子汤，1中碗
两餐之间加水果，176克（西红柿的重量。）
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